Tắm nắng đúng cách giúp cơ thể nhận được vitamin D mà không làm tổn thương da. Trước khi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp và mặc quần áo nhẹ, thoáng để bảo vệ vùng da nhạy cảm. Việc này giúp ngăn ngừa cháy nắng và lão hóa sớm. Đồng thời, nên mang kính mát để bảo vệ mắt khỏi tia UV.
Thời gian tắm nắng lý tưởng là từ 15–30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt vào giữa trưa vì có thể gây bỏng da. Khi tắm nắng, bạn nên thay đổi tư thế để toàn thân đều được hấp thụ ánh sáng. Việc này giúp cơ thể nhận đủ vitamin D mà không làm da bị tổn thương.
Ngoài ra, luôn theo dõi tình trạng da trong quá trình tắm nắng. Nếu da xuất hiện đỏ hoặc cảm giác khó chịu, hãy ngưng ngay và nghỉ ngơi trong bóng râm. Uống đủ nước cũng giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể. Khi áp dụng những bước đơn giản này, bạn có thể tận hưởng lợi ích của ánh nắng một cách an toàn và hiệu quả.